Сделать это можно несколькими способами.

Простые советы:

Регулярно употребляйте 4-5 порций фруктов и овощей. Они богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами

Ограничьте потребление продуктов, содержащих большое количество сахара, жиров и соли

Пейте достаточное количество воды

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Не пропускайте завтрак. Он является самым важным приемом пищи в течение дня и помогает поддерживать энергию

Для корректировки питания необходимо проконсультироваться с эндокринологом. Направление к специалисту может дать терапевт.