Учеба, подработки, общение с друзьями захватывают настолько, что многие юноши и девушки питаются на бегу и всухомятку. Отсюда полшага до проблем с желудком, переутомления и набора лишнего веса.

Как сбалансировать питание и сохранить здоровье во время учебы в вузе? Вот главные правила:

Откажитесь от фастфуда. В пище быстрого приготовления переизбыток калорий, соли и сахара, что бьет по всему организму.

Пейте минимум 1,5 литра воды. Сладкие газированные напитки и энергетики не в счет – они приносят больше вреда, чем пользы.

Для профилактики гиповитаминоза обязательно ешьте фрукты и овощи. Яблоко, банан или очищенную морковку можно брать с собой на занятия в качестве правильного перекуса.

Не пропускайте завтрак. То, что вы едите утром, влияет на количество энергии и скорость обменных процессов. Хороший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт и апельсин.

Соблюдайте режим. При нерегулярном питании организм недополучает витамины и минералы, что ведет к нарушениям обмена веществ.

Берегите своё здоровье, питайтесь правильно, дорогие наши студенты. Это важно и для самого учебного процесса!