Главный враг здоровья – многочасовая сидячая работа. Из-за нее нарушается кровоснабжение, что провоцирует головные боли, гипертонию, утомляемость. В совокупности все эти симптомы приводят к развитию синдрома хронической усталости и снижению трудоспособности, однако избежать этого довольно просто.

Каждые полтора-два часа необходимо делать перерывы в работе. Выпивать стакан теплой воды и приступать к физической зарядке. Начать ее нужно с гимнастики для глаз – двигать глазными яблоками влево-вправо, вверх-вниз, наискосок, круговыми движениями, затем быстрое моргание в течение минуты, зажмуриться, открыть глаза – все это с глубоким ровным дыханием.

Кроме того, следует обращать внимание на свое питание. Избегайте перекусов фаст-фудом или полуфабрикатами в течение дня, употребляйте овощи и фрукты, продукты, богатые клетчаткой.

Специалисты напоминают о необходимости регулярного прохождения профилактических осмотров и диспансеризации. Заболевания, выявленные на ранней стадии, эффективнее поддаются лечению. Пройти диспансеризацию может каждый житель Московской области.