Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Психическое здоровье, как и физическое, дано нам от рождения. В течение жизни мы можем как сохранять и укреплять его, так и растрачивать.

Один из способов сохранения психического здоровья — дыхательная гимнастика.

Истринская клиническая больница предлагает попробовать релаксационное упражнение на дыхание, а также рассказывает, что ещё укрепляет психическое здоровье...

— Соблюдение режима дня.

— Регулярные занятия физкультурой (минимум 30 минут в день). Мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе.

— Необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час позволяйте себе «переключаться» от работы/учебы сменой деятельности (прогулкой на свежем воздухе, чаепитием и др.)

— Не перегружаться — в неделю нужен хотя бы один полноценный  выходной.

— Важна реализация здоровых потребностей: общение, обучение и работа, семья, активный отдых, хобби, творчество.

Если психологическое напряжение сохраняется, найдите возможность обратиться к специалисту (психотерапевту, психологу).