В рамках «Недели подсчета калорий» о проблеме избыточного веса и о том, как держать себя в форме рассказала эндокринолог Истринской клинической больницы Екатерина Тайнова.  

 Эффективный способ держать себя в форме — это подсчет калорий. Узнать их количество, которое необходимо для поддержания в норме систем организма можно методом подсчета количества калорий, которое поступает в течение дня. Такую практику специалисты зачастую рекомендуют пациентам, которым нужно увеличить или уменьшить массу тела.

Как рассчитать?

Сначала считается базовый обмен калорий, которые необходимы организму в течение дня. От этой цифры отсчитывается 15% и добавляется к базовому количеству, если цель — увеличить массу тела, и также убавляется, если нужно снизить вес. У каждого пациента в итоге получается индивидуальная диета.

Эндокринолог также дала совет тем, кто держит Великий пост. 

Она отметила, что важно проконсультироваться с лечащим врачом. При таких заболеваниях, как туберкулез, онкология, а также при низкой массе тела держать пост точно не рекомендуется. 

 Во время поста ограничивается употребление белка. Мясо, рыбу, молочные продукты, которые его содержат, можно заменять растительными белками, к примеру, бобовыми – горохом, чечевицей и зелеными овощами.